Сегодня проблему детского ожирения всё чаще сравнивают с эпидемией. У трети российских детей уже в возрасте пяти-семи лет наблюдается склонность к полноте и лишний вес. Аналогичная статистика и в Астрахани. Почему у ребенка возникает ожирение, как его предотвратить или исправить ситуацию, пока хорошего человека не стало слишком много.
Откуда ветер дует?
Основная причина, по которой у ребенка возникает избыточное отложение жировой ткани в организме, - это неправильная культура питания.
Зачастую родители пренебрегают составлением правильного детского рациона и кормят малышей продуктами со своего стола. Мамы и папы грешат не только перекармливанием, когда дают добавку, но и халатным отношением к химическому составу продуктов: высоким содержанием сахара, жира, быстрых углеводов (хлебобулочные изделия). Если же к этому приплюсовать так любимые детьми фастфуд, газировку, чипсы, мороженое и десерты, то риск ожирения возрастет в разы.
«Избыточная масса тела и ожирение — актуальная тема не только для взрослых, но и для детей. Всемирная организация здравоохранения считает, что человечество стоит на пороге глобальной эпидемии переизбытка массы тела и виной тому два основных фактора: неправильное питание и малоподвижный образ жизни», - отмечает заведующая эндокринологическим отделением Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой Надежда Никулина.
Действительно, вторая причина детской полноты – это гиподинамия. Сегодня мальчишки и девчонки «залипают» в гаджетах, вместо того, чтобы побегать со сверстниками во дворе. «Неподвижность обязательно приводит к повышению веса. Бездействие провоцирует лень, и ничегонеделание входит в привычку», - констатирует Надежда Никулина.
Эндокринолог уверяет, что игры на свежем воздухе развивают ребенка физически.
Нельзя не учитывать и третий фактор детского ожирения. Он хоть и в меньшей степени, но встречается – речь идет о генетической предрасположенности. К тому же зачастую у родителей с избыточным весом зачастую в свободном доступе высококалорийная пища: картошка, жаренная во фритюре, обтекающие жиром котлеты. Ожирение у обоих родителей дает 80%-ю гарантию того, что такая же болезнь появится и у их потомства.
Ребенок может полнеть и из-за стресса: семейных конфликтов, «погоды в доме», каких-то жизненных трудностей. «Дети тоже склонны «заедать» эти проблемы. Иногда причиной переедания оказывается дефицит родительского внимания, и ребята едят от скуки, потому что они ничем не заняты, предоставлены сами себе. Тогда в ход идут бутерброды с колбасой под «фанту» или «колу». Такой перекус всегда можно взять с собой к компьютеру. В совокупности с гиподинамией это делает свое дело», - говорит практикующий психолог Ольга Румынская.
Чем опасно ожирение?
Детскому ожирению не стоит умиляться, как делают бабушки на лавочке, причитая: ой, какие щечки, или милые складочки. Родителям нужно бить тревогу, ведь дети с ожирением склонны к ожирению в зрелом возрасте, что, в свою очередь, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, заболевания поджелудочной железы и суставов, а также сахарный диабет.
При избыточном весе ребёнок часто страдает храпом и другими нарушениями сна. Ожирение порождает у детей неуверенность в себе, снижает самооценку, что приводит к проблемам с учёбой, а порой вызывает насмешки сверстников и, как следствие, ведёт к изоляции и депрессии.
Как предотвратить лишний вес?
В первый год жизни ребёнку не рекомендуется давать сладкое от слова «совсем». Ведь в материнском молоке присутствует лактоза, которая насыщает организм необходимым количеством сахара, затем, когда вы начнёте вводить прикорм и давать ребёнку фрукты, то из них он получит и фруктозу, которая также является одной из разновидностей сахара. Этого достаточно для нормального функционирования организма. Детям от года до трёх-четырёх лет сладости можно заменить мёдом.
Детям постарше ограничьте доступ к фастфуду и вредной пищи. Не используйте условные чипсы в качестве поощрения.
«Заниматься профилактикой необходимо с раннего детства, не перекармливать детей, особенно это касается детей до 1 года. Постоянное механическое растяжение желудка большим объемом пищи формирует «рефлекс повышенного аппетита», который ребенок может взять с собой и во взрослую жизнь. Питание должно быть регулярным, разнообразным, содержать овощи и фрукты, блюда из нежирных сортов мяса, рыбы, молочные продукты, неочищенные злаки. В сутки должно быть 3-5 приемов пищи», - подчеркивает Надежда Никулина.
Для повышения физической активности ребёнка необходимо придерживаться ряда правил. Так, диетологи рекомендуют ограничить время пребывания ребёнка за компьютером и перед экраном телевизора двумя часами. Особое внимание – занятиям вашего чада: можно записать его в спортивные секции или бассейн. Введите дома традицию: утренних или вечерних зарядок, активных игр на воздухе, поездок на велосипеде или катания на роликах, зимой – на коньках и т.д. Больше ходите с ребенком пешком – хотя бы гуляйте перед сном вокруг дома.
Ведь во время физической нагрузки «сжигаются» лишние калории, которые ребенок получает с едой. По словам заведующей эндокринологическим отделением ОДКБ им. Н.Н. Силищевой, важно, чтобы у ребенка был четкий режим дня, в котором на питание выделены определенные часы. Например, желательно ужинать за 2-3 часа до сна и ложиться спать не позже 22 часов.
На собственном примере
Безусловно, основными организаторами и мотиваторами для ведения активного образа жизни должны быть взрослые. «Особенно этот инструмент важен в семьях, где есть предрасположенность к ожирению или отягощенная наследственность по эндокринологическим заболеваниям. Личный пример и непосредственное участие родителей во всех подвижных мероприятиях поможет лучше узнать своих детей и преодолеть их первоначальное нежелание к физической активности», - продолжает Надежда Никулина.
«Следует помнить, что дети берут пример именно с родителей. Для каждого приёма пищи старайтесь собираться за столом всей семьёй, ешьте не спеша. Не позволяйте ребёнку есть перед телевизором, за компьютером или видеоигрой. Так ребенок ест рефлекторно, даже если насыщение уже наступило», - вторит коллеге Ольга Румынская.
Проблему нельзя пускать на самотёк. Обязательна консультация у диетолога или эндокринолога. Специалист измерит рост, вес, вычислит избыточную массу и даст необходимые рекомендации.
«В этот период борьбы поддержка родителей очень важны. Вся семья должна сплотиться и помогать ребенку вести правильный образ жизни, возможно, придется вместе сесть на диету, чтобы дети не чувствовали себя изгоями», - резюмирует психолог.
