Как помочь ребенку адаптироваться к новому учебному году?

Иногда новый учебный год дается детям с трудом. Особенно это касается первоклассников. Главный эксперт по педиатрии группы компаний «ИНВИТРО», врач-педиатр Илья Жилкин рассказал о том, как помочь малышу адаптироваться к школе, привыкнуть к новому режиму и, самое главное - не заболеть.

Как правило, ребенок готовится к новому периоду своей жизни не за один день. К примеру, во многих школах есть нулевой класс. Так ребенку дается год (а, может, и больше), чтобы привыкнуть.

От чего зависит?

Адаптация зависит от возраста ребенка. Иначе говоря, если он идет в первый класс до 7 лет, то перестроиться на новый режим ему может быть тяжелее, чем тем, кому 7 или 8 лет. Но, конечно же, все рекомендации в этом плане индивидуальны.

Режим дня

Эксперт отмечает, что ребенку очень нужен выверенный режим дня, учебы и отдыха. Он должен хорошо спать (в среднем 10 часов), правильно питаться. Не стоит забывать о физических нагрузках, полезно проводить полтора-два часа на свежем воздухе. Следите за тем, чтобы количество времени перед телевизором и компьютером было ограничено.

«Налаживать режим сна важно начинать как можно раньше, примерно за 1-2 месяца до школы. Если ребенок будет раньше вставать, то он будет и засыпать раньше», ― рассказал Илья Жилкин.

Регулярное питание

В плане питания ребенку можно давать больше мяса или фруктов, чтобы он был более энергичным. Но все, конечно, в разумных пределах. Главная задача родителей ― обеспечить регулярное питание малыша. Рацион должен быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, ягоды, орехи. Помимо этого нужно следить, чтобы первоклассник пил достаточно чистой питьевой воды. 

Защита от болезней

Ни один родитель не хочет, чтобы малыш заболел. Поэтому важно контролировать одежду ребенка. Он не должен перегреваться или переохлаждаться как на улице, так и в помещении. Общие рекомендации врача: мыть руки и вакцинироваться от инфекций, соответственно возрасту. Лучше сделать прививки до школы, это самое благоприятное время, чтобы ребенок не заболел.

Поведение родителей

«Хорошее настроение и позитивный настрой родителей, как правило, передаются детям. Если ребенок будет видеть, что его мама и папа поддерживают контакт с учителями, администрацией и другими родителями, это поможет адаптации, так как ребенок будет чувствовать себя в безопасности», ― посоветовал педиатр.

Что изменится в жизни астраханцев с 1 сентября? Подробнее