Как бороться с детским ожирением?

Многие из нас не особо следят за своим питанием. К сожалению, это отражается на детях, которые ставят родителей в пример. Астраханские медики призывают каждого задуматься над этим и контролировать, что едят домочадцы. 

Когда ребенок видит перед собой тарелку с овощами и фруктами, а у родителей ― гамбургер, скорее всего, он попросит то, что едят взрослые. Подавайте малышу правильный пример. Для его развития и роста важно есть здоровую еду, богатую витаминами. 

Статистика удручает: специалисты отмечают рост случаев ожирения у детей и подростков. Согласно данным главного детского эндокринолога Астраханской области Абросимовой Ирины Владимировны, в регионе на диспансерном учете стоит более 3,2 тысячи детей. Каждый год цифра растет, диагноз впервые получают еще более 150 ребят. 

Чем это чревато?

Каждый малыш с избыточной массой тела попадает в группу повышенного риска развития сахарного диабета второго типа, а также гипертонии, заболеваний печени, сердца и иных патологий. 

Следует особо отметить, что ожирение развивается при ведении неправильного образа жизни. Когда ребенок не только ест вредную пищу, которая насыщена жирами и легко усваиваемыми углеводами, но и когда его физическая активность близка к нулю. 

Специалисты настоятельно рекомендуют пересмотреть питание всех домочадцев. Занимайтесь спортом вместе, сбалансируйте приемы пищи и пейте достаточное количество воды. Ребёнок может привести массу тела в норму, но для этого необходима мотивация, поддержка родителей и контроль врачей. 

Универсальные советы

В пресс-службе регионального минздрава поделились советами, которые помогут сделать питание подрастающего поколения более здоровым:

1. замените сосиски, колбасы отварным или запеченным мясом, которое приготовите сами;
2. варите несладкие компоты и морсы, которые заменят сладкие газированные напитки;
3. предлагайте детям приготовленные собственными руками сухарики с полезными специями;
4. включите в рацион питания всей семьи больше полезных овощей, ягод и несладких фруктов;
5. ограничьте употребление сладостей, выпечки, белого хлеба и замените их на «правильные» ― цельнозерновые крупы и изделия из цельнозерновой муки;
6. и, конечно же, постарайтесь придерживаться режима питания всей семьей.