Ответ редакции
Тепловой и солнечный удар — серьезные последствия перегрева организма, которые часто возникают в жару, особенно в душных помещениях, общественном транспорте или при высокой физической нагрузке.
Основные рекомендации для защиты от теплового удара
- Пейте достаточно воды — минимум 1,5–2 литра в день, а в сильную жару — ещё больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и кофе, так как они способствуют дополнительной потере жидкости.
- Избегайте прямого солнца в опасные часы — с 10:00 до 16:00. Если работа требует пребывания на улице, делайте перерывы каждые 30 минут, отдыхая в тени.
- Одевайтесь правильно — выбирайте легкую одежду из натуральных тканей с длинными рукавами, носите головной убор с широкими полями. Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем и обновляйте его каждые 2 часа.
- Не оставляйте людей и животных в автомобиле — даже кратковременное нахождение в запаркованном на солнце транспортном средстве может привести к трагическим последствиям.
- При первых признаках теплового или солнечного удара — немедленно переместитесь в тень, примите лежачее положение, расстегните тесную одежду, приложите холодный компресс к голове и пейте воду маленькими глотками.
Соблюдение этих мер поможет сохранить здоровье и избежать опасных последствий сильной жары.