Астраханское лето у многих ассоциируется не только с отдыхом у реки и на даче. В первую очередь, это характерная жара, солнцепек и как следствие, сезон повышенной опасности у гипертоников. Ведь зной вызывает учащение пульса, усиление сердцебиения, стресс, волнение и усталость - именно то, что приводит к подъему давления. Как минимизировать риски и спокойно перенести июнь, июль и август?
На улицу с водой и по часам
Первое и главное, к чему призывают врачи, это максимальное сокращение длительности пребывания на солнце, особенно в период с 11-12 до 16-17 часов. Во время полуденного зноя давление может повыситься даже у человека с абсолютно здоровой сердечно-сосудистой системой из-за перегрева, который вызывает повышение потоотделения и учащение пульса.
Безусловно, бывают ситуации, когда пребывания на солнцепеке невозможно избежать. В этом случае, нужно обязательно надеть шляпу, панаму или бейсболку, носить качественные солнцезащитные очки, всегда иметь с собой бутылочку чистой негазированной воды.
«Для человека с диагнозом гипертония максимальная суточная доза поступающей жидкости не должна превышать 1,5-2 л, при том в это количество включается вся жидкость, принятая с пищей (чай, молоко, суп, компот). При поступлении в организм большего объема повышается количество циркулирующей крови, и действие гипотензивных препаратов (таблеток от повышенного давления) становится малоэффективным», - рассуждает врач общей практики городской поликлиники № 3 Елена Гаврилова.
Еще одно табу касается работы на дачном участке вниз головой. Это неприемлемая поза для человека, страдающего артериальной гипертензией. «Ее опасность заключается в том, что во время работы вниз головой сосуды сетчатки глаза и головного мозга резко наполняются кровью. Такое острое полнокровие сосудов на фоне атеросклероза и гипертонии может привести к инсульту», - предупреждает доктор. Для комфортной работы на даче под колени можно положить брезентовые валики или подушки, который можно сшить самостоятельно.
При гипертонии не противопоказаны водные процедуры и солнечные ванны. Но в меру: нужно не забывать о солнцезащитных средствах и периодически охлаждаться в тени.
Тяжелым испытанием для гипертоника становится душный общественный транспорт особенно в часы пик. Что же делать в ситуации, когда проезд на автобусе или маршрутке необходим? Врачи советуют обязательно измерить давление непосредственно перед поездкой и отложить ее в том случае, если цифры на тонометре окажутся слишком высокими. Если же показатели будут в переделах нормы, отправляться в путь можно.
В чем соль?
Категорически нельзя употреблять алкоголь. Также в жаркую погоду очень важно следить за употреблением соли. Употребление большого количества соли будет способствовать увеличению давления. У многих есть такое представление, что соль вызывает задержку воды и это способствует профилактике обезвоживания организма. Но это не так. У пожилых людей употребление большого количества соли влечет за собой повышение давления, нарушение баланса микроэлементов – натрия и калия.
Стоит отказаться от горячей, жирной, острой пищи, лучше перейти на окрошку, свекольники, и просто есть меньше.
Одежда должна быть максимально дышащей, из натуральных тканей. Хорошо бы, чтобы одежда была из хлопка или льна. Светлые тона меньше притягивают солнечные лучи, и человек в светлой одежде меньше перегревается и соответственно теряет меньше жидкости.
Можно прикладывать прохладное полотенце к затылку и шее. Но важно не переусердствовать с резкой сменой температуры, к примеру, нельзя, чтобы из жары человек попадал в холод – окунулся в ледяную воду. Это чревато нарушением ритма сердца.